11.03.18 00:00

被災者の全てのかたに心よりお見舞い申し上げます。

厳しい寒さに耐え忍ぶため、長時間同じ姿勢を保たれていたり、トイレを我慢されたりしていませんか？１時間に１度でも、少しでも動いたほうがいいですよ。

・頭をゆっくり右肩と左肩に傾ける　前後に傾ける　各５回
・手のひらで耳を覆うように持ち前後に回したり、ひっぱったりする　２０秒位
・両手を前に出しグーパーグーパー繰り返す　１０回
・手の爪の生え際をもむ
・つま先やかかとを上げ下げする　各１０回
・足指でグーパーグーパー繰り返す　１０回
・足首を右まわし左まわし　各１０回

（曲があり流せるようなら、１日２回ほどラジオ体操をするのもいいと思います。）

血流の流れが良くなれば、体も少し暖まります。
動きのとりにくい方、ご高齢の方、妊婦さんなど・・・少しでもお伝えいただけたら幸いです。
なんとかなんとか、乗り切って欲しい・・・と切に願います。