11.11.16 20:48

今日は気温が下がりました。
東京から見える富士山も山頂には雪をかぶっています。
温かくして過ごしたいですね。
身体を少し動かすと気分が変ります。
適当な散歩やストレッチ。
ふくらはぎをよく動かして。
椅子に腰かけ続けていたら、時々正座をしたり、
床に脚を伸ばして座って、つま先の曲げ伸ばし。
深呼吸を一つ二つ。
自分の身体に自分で働きかけます。
顔だって閉じた口を右と左に動かして変な顔をつくって、
首筋の前側をマッサージ。
ちょっと頭がスッキリします。