12.06.20 20:26

睡眠って結構重要で
睡眠不足だと
身体が重くなったり
頭が痛くなったり
心も疲れてしまいます

夜暗くなると
いろいろな思いに押し潰されてしまって…

夜だから…
闇だから…

余計に怖くて…
辛くなってしまうのかもしれません

考えはじめると止まらなくなったり…


よい睡眠をとるために
いろいろな方法があります

寝るためにがんばると
余計に眠れなくなるので

リラックスできるように…

あたたかいおふろにゆっくりつかって…
癒される香りの中…
揺らぐろうそくの灯…
あたたかい飲み物…

石井さんの音楽の中のリラックスできる曲を聴きながら…

大きくゆっくりと息をすって…
いいものだけをたくさん取り入れて…
身体のすみずみまで行き渡るように…

細く長く息をはきだす…
自分の中のいらないものを全てはきだす…

そんなイメージで深呼吸をくりかえす…
ゆっくりと…深く…

おだやかな時間

やさしい気持ちになって

ゆったりと…
深い…
心地のいい…
眠りへ…


今日も１日がんばったんですから
心も身体もゆっくり
休めてくださいね。

自分自身もちゃんと
いたわってあげてくださいね。

自分の頭をなでてあげるのも結構いい感じですよ。
自分で自分をほめてあげるんです(*^^*)


今夜は
いい夢みられますように…