12.10.27 17:48

瞑想というのはわかりやすくいうなら、いつも五感をとうして受け続けている刺激的な感覚を鎮めて意識を外側から自分の心に向けそこで何が起きているかを内観する練習です。ストレスが強い人、アレルギーがある人は何かが過剰になっているサインですので、静かな時をふだんからもつことを習慣づけると良いと思います。一番簡単な瞑想は海辺などで何も考えずにリラックスするエコ・メディテーションがおすすめです。大自然を目の前にするとくだらないことを考える力は出ません。私の実体験より。